Sono già passati 4 mesi da quando, armato di buone intenzioni e candide speranze, ho buttato giù programmi, premesse e promesse (qui il link) in vista dell'Ironman di Nizza, ed è ora di fare il punto della situazione sullo stato dei "lavori in corso".
1- GLI ALLENAMENTI: la costanza, in qualche modo, sta dando i suoi frutti. Nella corsa i miglioramenti sono evidenti, mentre nella bicicletta, nonostante i netti miglioramenti dal punto di vista aerobico, appena la strada inizia a salire vado ancora come una pallina d'acciaio. Sul nuoto stenderei un TELO pietoso (Praticamente l'ultima nuotata l'ho fatta nel canale putrescente di Varano...)
2- LA SVEGLIA: anche qui qualche traguardo di rilievo è stato raggiunto, con diverse sveglie in orari improbabili per approfittare della compagnia di qualche amico "nottambulo". Per gli allenamenti mattutini in solitaria, ci stiamo ancora attrezzando...
3- L'ALIMENTAZIONE: da circa 1 mese mi sono rivolto ad un nutrizionista, che mi ha preparato una dieta da circa 2.600 kcal/giorno. I risultati devono ancora essere valutati, ma la buona volontà c'è.
4- STRUMENTI DI LAVORO: della nuova arrivata ne ho già parlato qui, anche se la decisione definitiva sulla bici da utilizzare per la gara (TT o bdc) verrà presa più avanti. Si accettano consigli...
5- GLI AMICI: A parte il piccolo particolare che, alla fine, a Nizza ci andrò da solo (...), per il resto l'apporto degli amici non si fa mancare, poichè riesco ad allenarmi quasi sempre in compagnia, il che mi fornisce quegli stimoli di cui ho assolutamente bisogno. Per il prossimo futuro, comunque, credo che ci sarà la possibilità di organizzare qualche allenamento di gruppo di ZonaCambio, dato che gli obbiettivi principali saranno più o meno negli stessi periodi per tutti. Vedremo...
6 - LE TAPPE (New): In attesa del calendario FITRI del prossimo anno, questi sono gli step, concordati con coach Diego, che dovrebbero portarmi alla Finish line:
6 - LE TAPPE (New): In attesa del calendario FITRI del prossimo anno, questi sono gli step, concordati con coach Diego, che dovrebbero portarmi alla Finish line:
10/11/2013 | Fiumicino (RM) | Mezza maratona Fiumicino | RUN | Half Marathon |
17/11/2013 | Roma | Corri al Tiburtino | RUN | 10k |
01/12/2013 | Roma | Roma Run | RUN | Half Marathon |
08/12/2013 | Roma | Best woman | RUN | 10k |
09/02/2014 | Roma | Aspettando la Mezza | RUN | 15k |
16/02/2014 | Trevignano (RM) | Giro del Lago di Bracciano | RUN | 32k |
02/03/2014 | Roma | Roma-Ostia | RUN | Half Marathon |
15/03/2014 | Abu Dhabi | Abu Dhabi International Triathlon | TRI | 1.5/100/10 |
23/03/2014 | Roma | Maratona di Roma | RUN | Marathon |
13/04/2014 | Lanciano (CH) | GF D'Abruzzo TREK | Bike | 82k/144k |
27/04/2014 | Mentana (RM) | GF Garibaldina | Bike | 134k/84k |
04/05/2014 | Fano | ColleMar-athon | RUN | Marathon |
08/06/2014 | Pescara | Ironman Italy 70.3 | TRI | 70.3 |
29/06/2014 | Nizza | Ironman France | TRI | Ironman |
Insomma, l'ordine e la disciplina ancora non mi appartengono appieno, ma ci stiamo lavorando.
Al prossimo aggiornamento.
3maratone in 3mesi???
RispondiEliminaMinchia!
Non tanto x le gare in se, ma x il recupero!
No no, sono mica matto! La maratona di Rimini è in alternativa a quella di Fano.
Eliminama che brutta foto che hai messo! :)
RispondiEliminagli allenamenti in bici di gruppo credo che saranno una manna per molti di noi!
Beh, credo renda bene l'idea del tentativo di trasformare un cumulo di m...ateriale indefinito in qualcosa che assomigli ad un atleta. Lavori n corso, appunto...
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